Czas dla ciała i.. ducha!

Kolejny dzień wstajesz załamana, że nic nie zrobiłaś, że cały Twój genialny plan zawalił się? Koniec! Czas zadbać o Twoje ciało. Zacząć się ruszać.
Wstałaś z łóżka? Świetnie! Czas poćwiczyć, ale pamiętaj, że nie muszą to być ciężkie ćwiczenia, wystarczy lekka rozgrzewka od 5 do 15 minut z rana i poczujesz się o niebo lepiej. Taki początek dnia zaopatrzy Cię w niesamowitą dawkę energii, dzięki której będziesz miała chęć działać dalej.
Co ćwiczyć?
Możesz rozpocząć od porządnego przeciągania się jeszcze w łóżku! Później wystarczy przez 30 sek wykonać brzuszki. Pomaszerować przez kolejne 30 sek. Teraz będziemy zwiększać tempo- czas na pajacyki, ale spokojnie wystarczy tylko 20 powtórzeń. Chwila odpoczynku i robimy 25 przysiadów. Czas na przyciąganie nóg do pośladków- wystarczy po 7 powtórzeń na jedną nogę. Następnie przyciąganie nóg do klatki piersiowej również po 7 powtórzeń. Na koniec proponuję wykonać 5 pełnych skłonów. Brawo, skończyłaś swój pierwszy trening!
Wystarczy tylko chwila a można zacząć dzień w inny sposób. Dla osób z napiętym grafikiem dnia będzie to najlepszym sposobem na znalezienie energii, a dla osób, które większość czasu spędzają w domu motywacją do dalszego działania.
Swój dzień możesz również rozpocząć od porannego joggingu, na pobudkę Twojego metabolizmu wystarczy ok. 20 min lekkiego biegu. Nie zapomnij o prawidłowym oddychaniu podczas biegania, żeby zaopatrzyć wszystkie komórki organizmu w niezbędny tlen.
Po treningu czas na najważniejszy posiłek dnia- śniadanie. Powinno być pełnowartościowe, zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz zapełnić do kolejnego posiłku, bez podjadania. Zaraz po treningu polecam koktajl bananowo-pietruszkowy. Wystarczy jeden banan, połowa pęczka pietruszki i pół szklanki mleka. Wszystko razem zblendować i gotowe! Jeżeli masz pod ręką inne owoce lub warzywa to śmiało łącz i pij. Na zdrowie!


                                 

Jestem pewna, że za taki poranny start Twój orgaznim Ci podziękuje. Również Ty będziesz czuła się pełna energii i gotowa do działania. Bardziej skupisz się na codziennych obowiązkach i może później znajdziesz chwilę czasu dla dawno nie widzianej znajomej? Może wyskoczysz na szybkie zakupy albo wyjdziesz na spacer?
Pamiętaj, to jak będzie wyglądał dzień i Twoje nastawienie zależy wyłącznie od Ciebie, nie zmarnuj tego!