Mięśnie Kegla.

Ćwiczenia dotyczące mięśni Kegla polegają na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięsni dna miednicy i okolicy krocza. 

Wiele osób pewnie słyszało o wspomnianych mięśniach, część z Was pewnie nawet nie zdawała sobie z nich sprawy. Jednak prawda jest taka, że większość społeczeństwa owch mięśni nie ćwiczy, a szkoda.
Mięśnie te podtrzymują narządy jamy brzusznej od dołu, kontrolują zaciskanie i otwieranie się cewki moczowej oraz (!) wpływają na doznania seksualne u obojga partnerów.
Jednym z okresów w życiu kobiety, w którym najbardziej zaleca się ćwiczenie mięśni Kegla jest okres ciąży i po porodzie.
Jak znaleźć mięśnie Kegla? Najprostszym sposobem jest przerwanie strumienia moczu podczas sikania- zapamiętaj, o które chodzi, ponieważ lekarze odradzają ćwiczenia podczas oddawania moczu, gdyż może to prowadzić do infekcji.
Jak ćwiczyć? Stań w lekkim rozkroku(lub połóż się na plecach), napnij mięśnie dna macicy policz do 5 i powoli je rozluźnij. Chwila odpoczynku i powtarzaj czynność. Na początek zrób 5 serii, później możesz wydłużać ilość serii skurczów i rozkurczów do 10-15 oraz wydłużać czas skurczu mięśni do 10.
UWAGA! Podczas ćwiczeń pamiętaj o oddychaniu. Kolejną ważną rzeczą jest kontrolowanie, aby nie napinać mięśni brzucha. Pamiętaj również żeby wykonywać je regularnie- najlepiej 2-3 razy na dzień.

Na początku mogą wydawać się trudne do zrobienia, jednak z czasem będzie coraz prościej. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że są niezauważalne dla otoczenia, dlatego możesz je ćwiczych stojąc na przystanku, czy czekając w kolejce. Efekty Twojej pracy będą widoczne po kilku tygodniach, dlatego nie zniechęcaj się!
Później mogą okazać się przydatne.

POWODZENIA!